生活节目：快乐生活一点通 魅力前线 生活广角 你该怎么办 健康生活 谁在说 称心保姆
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低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效
果。每天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表明，每天的食谱所提供的热量若低
于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，
有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃
素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严
重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四
分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急
剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，
胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收
缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重
不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的
人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举
当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已
成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以
可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运
动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。
低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效
果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表明，每天的食谱所提供
的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的
心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃
素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严
重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四
分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急
剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，
胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收
缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重
不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的
人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举
当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已
成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以
可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运
动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。
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| 本文引用地址：http://www.yinhan.com/qm/html/article_59634.html |
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