生活节目：快乐生活一点通 魅力前线 生活广角 你该怎么办 健康生活 谁在说 称心保姆
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女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、
踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人
宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆
弱得多。
应对方法
1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱
、韧带、关节。
2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中
要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不
可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3.女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在
运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓
球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带
的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手
。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位
体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，
表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙
皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰
卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保
持丰满。
3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“
多事之秋”。
4.20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇
女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，
易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误
认为肿块，引起不必要的惊慌。
胃肠小恙不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去
消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。
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| 本文引用地址：http://www.yinhan.com/qm/html/article_59464.html |
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